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Tai - Chi o, mas
exactamente, Tai - Chi - Chuan se podría traducir por "
El camino supremo del Puño ". A pesar de que en un
principio se creó como un efectivo Arte Marcial, en la actualidad
se concibe sobre todo como un excelente ejercicio que hace
circular la energía por todo el Organismo con el objetivo de
mejorar el estado de salud físico y mental de la persona. |
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El Tai - Chi se basa en una fluida sucesión de
lentos y armoniosos movimientos fundamentados
tanto en la Cultura Física como en los conceptos Filosóficos
Chinos. A esta sucesión de movimientos se la
denomina forma, y cada escuela o estilo diferente
tiene sus formas características que las
diferencian a unas de otras |
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El origen del
Tai - Chi es incierto. Aunque probablemente deriva
de las practicas Marciales y de los ejercicios Taoístas,
la leyenda más extendida sobre la creación del
Tai - Chi es la referente a la experiencia vivida
por un Monje Taoísta llamado Chang San
Feng.
Cuenta la historia que
Chang San Feng estaba observando la lucha entre
una serpiente y un pájaro; fascinado ante la
facilidad con que la serpiente se defendía y
atacaba al pájaro, mucho mayor que ella,
desarrollo una serie de movimientos inspirados en
la lucha que había presenciado, y creo de esta
manera un nuevo Arte Marcial: el Tai - Chi -
Chuan. Con el paso del tiempo el Tai - Chi fue
evolucionando y dio lugar a diferentes escuelas |
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Los Estilos o escuelas más conocidos y
practicados en Occidente son:
Yang.
Este estilo se
caracteriza por los movimientos ondulantes y
suaves, y es el más conocido, tanto en China como
en el resto del Mundo.
Chen.
En esta Escuela los
movimientos de la forma alternan fases en las que
se emplea la fuerza ( mayor o menor ), con fases
en las que se da prioridad a los saltos energéticos
combinados con movimientos lentos y suaves.
Wu.
Esta Escuela se
distingue porque su forma encadena una serie de
movimientos acentuados y equilibrados.
En las diferentes
Escuelas de Tai - Chi se pueden encontrar formas
largas de hasta ciento ocho movimientos , cuya
duración total oscila entre los treinta minutos y
la hora; y formas de veinticuatro o treinta y
siete movimientos, de una duración de entre cinco
minutos y un cuarto de hora. |
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El Tai - Chi se rige por unos principios
comunes a todos los estilos, con independencia de
la Escuela que se practique:
Relajación
Durante la sesión de Tai -
Chi el practicante no adopta ninguna postura o
posiciñón forzada del curpo, con lo cual, al
acabar la forma, el practicante no se siente
cansado, sino fisicamente y mentalmente
relajado.
Movimiento y Armonía
El movimiento de forma que
se realiza es ininterrumpido de principio a fin,
lo que requiere una gran coordinación, tanto de
las distintas partes del cuerpo como de la mente,
que ha de enlazar las diferentes posiciones. La característica
del movimiento que se realiza sin esfuerzo hace
que sea Armónico y se adapte perfectamente a la condición
de cualquier persona sea cual sea su edad.
Continuidad y
Coordinación
Gracias a la coordinación
y constancia del movimiento la energía interna o
Chi fluye de una manera constante. Si el
movimiento se interrumpe, el Chi se bloquea.
Respiración
La respiración durante la
forma ha de ir coordinada con los movimientos que
se realizan. Esta respiración es abdominal y
profunda, pero relajada, como los movimientos de
la forma. esto se traduce en una mejora del
funcionamiento de los Órganos internos y del
Sistema Nervioso |
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Efectos
del Tai - Chi sobre la Salud
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Según la Medicina Tradicional China, la salud
depende del Chi o fuerza vital. El hombre recibe
esta fuerza vital. El hombre recibe esta fuerza
vital de la Naturaleza y del Cosmos, y esta fluye
a través de él desde los órganos Yang (
Pulmones, Hígado, Bazo, Páncreas, Riñones y Corazón
) hasta los órganos Yin ( Intestino Grueso, Vesícula
Biliar, Estomago, Vejiga e Intestino Delgado ); es
decir los Órganos Yang recogen la energía del
exterior y la trasmiten a los Órganos Yin, que la
purifican. El bloqueo del fluir energético del
movimiento a través del cuerpo da lugar a la
alteración Orgánica o Enfermedad. La practica
del Tai - Chi ayuda a mantener la circulación de energía,
y con ello favorece la salud.
El Tai - Chi actúa sobre
el Sistema Nervioso regulándolo y equilibrándolo.
Después de un tiempo de practica constante se
refuerza la energía interna del practicante,
mejora el flujo Sanguíneo y la respiración, lo
que conduce a un estado de equilibrio Mental, Físico
y Espiritual.
La esencia del Tai - Chi
no esta en la gimnasio, sino en el flujo o
Circulación Energética, en la mejora de la
actuación del Chi o energía. Además, hay unos
efectos Físicos palpables, ya que durante la
realización de la forma la respiración es Diafragmática,
sosegada y profunda, con lo que se produce una
gran Oxigenación y se mejora el intercambio de
gases en los pulmones, los cuales adquieren mayor
resistencia a los esfuerzos. Otra característica
de la respiración Diafragmática es que realiza
un masaje Reflejo sobre los Órganos Digestivos.
Una buena capacidad pulmonar se traduce en una
mejora sobre la circulación sanguínea y el
funcionamiento del Corazón, lo que incide
positivamente en problemas Cardiorrespiratorios.
Sobre los sistemas Muscular y Óseo también
influye positivamente, ya que durante la practica
del Tai - Chi la Columna Vertebral ha de
mantenerse lo mas recta posible, sobre todo la
zona Lumbar, con lo que se consigue prevenir o
retrasar la aparición de las deformaciones de la
misma ( Cifosis, Lordosis y Escoliosis ). En
cuanto al resto de las estructuras que componen el
Aparato Locomotor, la ejecución de los
movimientos del Tai - Chi ( en su gran parte
circulares ) mantienen a las articulaciones con
toda su capacidad de movimiento, además de
conservar la Musculatura Fuerte y Flexible. |
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El
Tai - Chi como Arte Marcial
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No hay que olvidar que el Tai - Chi,
originariamente, es un Arte Marcial en el que el
desarrollo de la energía interna prima sobre la
fuerza externa. Con el tiempo se fueron
incorporando los restantes elementos que lo han
popularizado mas: el cuidado de la salud y la Meditación;
aunque, sin duda, es uno de los Artes Marciales
mas completos. |
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El
Tai - Chi como Meditación
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Se podría considerar la practica del Tai - Chi
como un Yoga en movimiento. el control consciente
de la Respiración, el Movimiento, el Ritmo y la Armonía
de la forma hacen que el practicante deba estar
concentrado en todo momento en la ejecución del
ejercicio, es decir, debe estar pensando en si
mismo y en lo que esta realizando. Al principio de
la practica no se llega a un estado de Relajación
profundo, debido a que la falta de coordinación
impide la correcta ejecución de la forma, o a que
no se consigue respirar de forma Diafragmática, o
no se siente la Circulación del Chi por el
organismo. Pero con la practica constante se logra
integrar movimiento, Respiración y Chi, lo que
produce una sensación de calma y profunda
Relajación, con los beneficios que ello supone
para el practicante. |
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