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*** Realizar de 4 a 5
comidas al día.
*** Hacer un Desayuno completo,
que contenga al menos alimentos de dos o mas
grupos.
*** Realizar una buena
masticación.
*** Comer sin prisas.
*** Beber agua, 1,5 litros al
día, preferentemente entre las comidas.
*** Aumentar el consumo de
frutas, verduras y alimentos ricos en Fibra.
*** Disminuir el consumo de
Azucares simples (Azúcar, Pasteles, Dulces,
etc...).
*** Moderar el consumo de Café,
sustituir por sucedáneos de Cafeína.
*** No abusar de las Bebidas Carbónicas
ni Refrescos de tipo Gaseoso Sintético.
*** Es recomendable no tomar
Bebidas Alcohólicas.
*** Tomar Pescado Blanco.
reducir el Pescado Azul.
*** Reducir el consumo de
Sal.
*** En los Alimentos Cocidos,
hay que ingerir siempre el liquido o caldo que se
produce para aprovechar las Vitaminas y Sales
Minerales extraídas.
*** El Marisco no es bueno,
puede alterar el Sistema Nervioso.
*** Evitar todo tipo de Fritos,
producen irritabilidad en el Estomago.
*** El Aceite es preferible
tomarlo crudo, no debe Freírse, Calentarse.
*** Es conveniente realizar
todos los días algo de Ejercicio Físico.
*** No es conveniente comer mas
de Cuatro Huevos a la semana.
*** Sustituye el Pan Blanco por
el Integral.
*** Incorpora a la Dieta
Alimentos ricos en Fibra.
*** Ve sustituyendo poco a poco
el consumo de Grasa Animales y aumenta el consumo
de Verduras y Frutas Frescas. |
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